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你的压力很大吗

生活步调的忙碌,都会生活的快节奏,让现代人的神经越来越紧绷,压力也像雪球一般越滚越大。底下维纳斯做了一个检查你压力指数的测验,并提供一些抒解的方法,希望对大家都能有些帮助。

  

 

 

  测验开始:底下有12题,把每一题所得到的分数加总起来,再看看最后的分析结果。

1、你是否常觉得心情很烦闷?

   经常  

   普通  3

   偶尔  1

2、你是否会自己一个人自言自语?

   经常  5

   偶尔  3

   不太会  1

3、心情不好的时候,你会骑车到外头透透气吗?

   会  1

   偶尔会  3

   几乎不会  5

4、你是否曾动过自杀的念头?

   经常  5

   偶尔  3

   不会  1

5、觉得电视上的综艺节目越来越无聊?

   很无聊  5

   有些很无聊  3

   都很有趣  1

6、即使到了度假胜地,依旧没有很开心的感觉?

   不会  1

   还好,有时会很开心  3

   几乎开心不起来  5

7、你有没有想起来很气愤的人?

   2个以内  1

   3~5个以内  3

   超过5个  5

8、你是否觉得自己常常很慵懒、身体虚弱无力,可是到医院又检查不出毛病?

   常常会这样  5  

   有时会比较没干劲  3

   不太会,常常充满活力  1

9、遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人,你会有怎样的反应?

   真想毙了那些人渣  5

   XXX,为什么我这么倒霉?  3

   太挤了,真想移民到国外  1

10、觉得每天做同样的事(例如上班、上课)是一件很烦人的事?

   实在很烦,有点不想要  5

   不太会,一样能找到乐趣  1

   和计划冲突时才会觉得烦  3

11、你最讨厌底下哪种类型的人?

   个性自私自利、小气抠门的人  5  

   喜欢夸大其实、一事无成的人  1  

   总是固执己见、不知变通的人  3

12、你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰?

   很容易,常常会这样  5

   偶尔会,感情还不错  3

   不太会,感情都很好  1

 

 

 

 

 

诊断分析

不到20分,压力指数:30%

    你的思考颇积极、正面,个性也较大而化之,所以就算是生气也会马上就反映、发泄,不会在心底放太久,所以相形之下,你的压力排解管道顺畅,也较不容易累积负面的情绪。有压力时,听个轻快的音乐,很快就能恢复你爽朗的一面。

20~30分,压力指数:50%

    你本身较为理性、理智,所以遇到个性拙劣、蛮横不讲理的同学、同事,或是周遭事物,会很不能够忍受,甚至心情上也受到很大的影响。无法完成的任务也会使你郁闷。通常只要换个环境,例如去郊游、购物,情绪自然而然就会平静下来。

30~40分,压力指数:70%

    你较保守含蓄,也不喜欢得罪人,遇到不满或不爽的事情通常都是忍下来,泪水往肚里吞;也没有适当的发泄管道,久而久之累积在心里的压力,便很容易压得你做什么都觉得很不顺。做点生理的改变,例如爬山、到健身房,或是洗搡拿都是很不错的改善方法。

超过40分,压力指数:85%以上

    你很敏感,也很容易紧张,在意他人对你的看法,常常为了迎合他人强迫自己做一些不喜欢做的事。日积月累下来,很容易替自己带来莫大的压力,也是忧郁症的高危险群。尽可能寻求心理医生来为你排除、解决。

发布时间:2010-11-08
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